تقریباً همه زنان می دانند که تغذیه مناسب ، رژیم ورزشی و استفاده از چربی سوزها برای کاهش وزن می تواند سلامت را بهبود بخشد و اندام خود را حفظ کند. جدیدترین محصول ، چربی سوز ، به دلیل قابلیت سوزاندن کالری محبوبیت زیادی پیدا کرده است ، که می تواند به کاهش سریع وزن شما کمک کند. انواع مختلفی از محصولات کاهش وزن وجود دارد: مصنوعی و طبیعی.
چربی سوز برای کاهش وزن چیست؟
چربی سوزها برای کاهش وزن آماده سازی خاصی هستند که متابولیسم را تحریک و تسریع می کنند ، کالری می سوزانند ، باعث کاهش وزن ، تجزیه سریع و حذف چربی ها و مایعات اضافی از بدن می شوند. داروهای سوزاندن چربی با هدف عادی سازی متابولیسم ، که منجر به کاهش حجم می شود.
آیا چربی سوز به کاهش وزن شما کمک می کند؟
تقریباً هر زنی هنگام تصمیم گیری برای شروع مصرف داروهای خاص می پرسد آیا قرص های رژیم چربی سوز واقعاً به رسیدن به شکل دلخواه کمک می کند؟مبارزه با چربی بدن تنها با مصرف محصولات کاهش وزن کافی نیست: بدون تمرین فعال ، نمی توانید به نتیجه دلخواه برسید. تغذیه را فراموش نکنید - باید متعادل باشد.
نحوه عملکرد چربی سوزها
وسایل سوزاندن چربی به دفع آن از بدن و تسریع فرایندهای متابولیک کمک می کند. این امر به طرق مختلف اتفاق می افتد. برخی از داروها اشتها را سرکوب می کنند. برخی دیگر در حین ورزش درجه حرارت را افزایش می دهند که این امر باعث از بین رفتن سریع کالری می شود. برخی دیگر مایعات اضافی را از بدن خارج می کنند. داروهایی وجود دارند که در جذب کربوهیدرات ها اختلال ایجاد کرده و مانع جذب چربی در روده می شوند.
انواع چربی سوز
همه چربی سوزها از نظر قدرت متفاوت هستند. برخی از داروها ضعیف هستند ، برخی دیگر قوی تر هستند. موارد بی اثر عبارتند از:
- لیپوتروپیک ها بسیار م effectiveثر نیستند ، اما کاملاً بی ضرر هستند. آنها داروهای شبیه ویتامین هستند که باعث تجزیه چربی ها می شوند. به طور طبیعی مشتق شده است.
- ال کارنیتین - اسیدهای چرب را به میتوکندری منتقل می کند ، جایی که چربی ها به انرژی تبدیل می شوند. به شکل پودر ، قرص یا امولسیون مایع عرضه می شود.
سایر محصولات کاهش چربی م moreثرتر هستند. آنها سریعتر با این کار کنار می آیند:
- ترموژنیک - افزایش دمای بدن هنگام انجام ورزش. استفاده از داروهای ترموژنیک منجر به تسریع متابولیسم و سرکوب اشتها می شود.
- آدرنومیمتیک ها هورمون هایی هستند که باعث افزایش ترشح آدرنالین و نوراپی نفرین می شوند.
موادی هستند که تأثیر قوی تری دارند. مصرف آنها باید به شدت دوز شود:
- عوارض جانبی Clenbuterol - گیرنده های بتا را که به سرعت چربی می سوزانند فعال می کند.
- یوهیمبین - بر گیرنده های آلفا که مانع چربی سوزی می شود ، عمل می کند.
- کافئین - باعث تحریک لیپولیز ، فعال شدن آنزیم های مسئول سوزاندن چربی ها می شود.
- سینفرین ماده ای است که از پرتقال تلخ استخراج می شود. فعالیت سیستم عصبی را افزایش می دهد ، متابولیسم را فعال می کند ، اشتها را کاهش می دهد.
چگونه از چربی سوز استفاده کنیم
هر دارویی برای کاهش چربی ، به طوری که به بدن آسیب نرساند و نتایج بدست آمده برای مدت طولانی حفظ شود ، باید پس از مشورت با متخصص مصرف شود. با این حال ، چندین دستورالعمل کلی وجود دارد که باید رعایت شود:
- استفاده از داروهای چربی سوز برای افراد زیر 18 سال ممنوع است.
- در صورت بروز عوارض جانبی ، مصرف را متوقف یا دوز را کاهش دهید.
- برای جلوگیری از اعتیاد ، چند هفته استراحت کنید.
- داروهای همراه با ویتامین مصرف کنید.
- دوره پذیرش نباید بیش از 12 هفته باشد.
- ترموژنیک و آدرنوماتیک سیستم عصبی را تحریک می کند ، بنابراین آنها باید حداکثر 6 ساعت قبل از خواب مصرف شوند.
- ال کارنیتین و سایر چربی سوزهای ورزشی فقط همراه با ورزش منظم عمل می کنند.
- بهتر است وعده های غذایی مکرر ، اما حجم کمتری انجام شود.
چربی سوزهای موثر
برای دستیابی به حداکثر نتایج ، کسانی که در حال کاهش وزن هستند سعی می کنند داروهای قوی تری را انتخاب کنند. م Mostثرترین چربی سوزها:
- چربی سوز ورزشی. اثر قوی و طولانی مدت.
- داروها. تقریباً در هر داروخانه آنها موجود است. کپسول ها م effectiveثر هستند ، اما عوارض جانبی دارند.
- طبیعی: گریپ فروت ، ادویه جات ، تمشک ، چای سبز ، محصولات لبنی ، جگر گاو.
تغذیه ورزشی
اگر مردی از داروهای حاوی مواد برای کاهش چربی بدن نه تنها به منظور مورد نظر آنها بلکه به منظور ایجاد عضله استفاده کند ، زن عمدتا بر کاهش وزن تمرکز می کند. مصرف داروهای خاص در حین فعالیت های ورزشی به افزایش استقامت بدن و افزایش اثر مورد نظر کمک می کند. در تمرینات بدنی و استفاده از چربی سوزهای خاص ، حجم بدن کاهش می یابد ، اندام متناسب می شود. رژیم ورزشی شامل استفاده از داروهای حاوی کلاژن ، ویتامین ها و ال کارنیتین است.
برای کاهش وزن ، زنان از وسایل متفاوتی استفاده می کنند ، اما به ویژه کسانی که اقدام آنها با هدف تسریع متابولیسم انجام می شود. در خانه ، استفاده از موارد زیر مجاز است:
- ترموژنیک - توصیه می شود از آن بعد از شام استفاده کنید ، که منجر به تجزیه چربی ها بلافاصله پس از خوردن می شود.
- بی اشتهایی - احساس گرسنگی را بیهوده ، مطمئن ترین چربی سوزها برای استفاده در خانه ؛
- پروتئین ها - آب پنیر ، سویا ، کازئین ، که پس از کاهش وزن ، به مجموعه ای از توده عضلانی برای تشکیل یک تسکین عضلانی زیبا کمک می کند.
قرص
یک راه خوب برای کاهش وزن استفاده از قرص های مخصوص است. اما کپسول های لاغری باید همراه با ورزش و تغذیه مناسب استفاده شود. این امر منجر به این واقعیت می شود که انرژی از چربی بدن گرفته می شود. گزینه های دارویی زیادی وجود دارد. نظرات در مورد آنها متفاوت است ، اما بیشتر مثبت است.
محصولات چربی سوز برای کاهش وزن در خانه
بهترین جایگزین برای همه داروها برای کاهش وزن غذاهایی هستند که نه تنها تغذیه را ساده می کنند ، بلکه کل بدن را نیز شفا می دهند ، در حالی که به کاهش وزن کمک می کنند. علاوه بر این ، این روش ارزان ترین است. این محصولات عبارتند از:
- آب آشامیدنی معمولی ؛
- آناناس؛
- گریپ فروت؛
- زنجبیل؛
- دارچین؛
- محصولات لبنی؛
- چای سبز و قهوه ؛
- کلم سفید؛
- چغندر ؛
- سبزیجات خام؛
- میوه ها
در طول رژیم غذایی ، می توانید غلات مصرف کنید که به کاهش وزن کمک می کند. کاهش وزن از طریق وجود فیبر غذایی و کربوهیدراتهای پیچیده حاصل می شود. با خوردن فقط فرنی به مدت یک هفته ، یک زن قادر است تا 5 کیلوگرم وزن اضافی خود را از دست بدهد. همه چیز روی آب آماده شده است. غلات چربی سوز عبارتند از:
- گندم سیاه - کلسترول را کاهش می دهد ؛
- ارزن - چربی ها را از بین می برد ؛
- ذرت - متابولیسم را فعال می کند ؛
- بلغور جو دوسر - روده ها را تمیز می کند.
یک ماده طبیعی که به سوزاندن چربی کمک می کند - گیاهان دارویی. با افزودن آنها به رژیم غذایی خود به شکل نوشیدنی های گیاهی ، می توانید وزن را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. با توجه به مکانیسم عمل ، گیاهان به موارد زیر تقسیم می شوند:
- Choleretic - ابریشم ذرت ، قاصدک ، جاودانه. صفرا همه اسیدهای چرب را به رسوبات چربی تبدیل می کند.
- کاهش اشتها - چای ایوان ، لپه ، دانه کتان ، ریشه ختمی. با پوشاندن دیواره های معده ، اشتها کاهش می یابد.
- تحریک متابولیسم - جینسینگ ، رزماری ، eleutherococcus ، لیموترش ، rhodiola rosea.
چای
محبوب ترین نوشیدنی چربی سوز چای سبز است. برای افزایش طعم ، می توانید بادرنجبویه یا برگ نعناع ، لیمو ، ادویه جات ترشی جات: دارچین ، زنجبیل را اضافه کنید. جوشانده های گیاهی بسیار مفید بابونه ، مخمر سنت جان ، رازیانه ، ریشه قاصدک ، مشک سیاه. چای های چربی سوز در داروخانه موجود است.
ویتامین های چربی سوز
ویتامین های C و D برای سوزاندن چربی بیشترین تاثیر را دارند این مواد متابولیسم را تسریع می کند. برای روند کاهش وزن ، دوز روزانه ویتامین ها تعیین می شود: C - 400-500 میلی گرم ، D - 800 میلی گرم. مکمل های غذایی نیز مفید نیستند: فیبر از دانه های کتان یا خار شیر. از عصاره های آلو ، ساقه گیلاس ، زردآلو ، تنتور گل مقدس پاراگوئه ، زردآلو خشک ، عصاره پوسته گلابی و سیب استفاده می شود. همه اینها کار دستگاه گوارش را عادی می کند.
چربی سوز قوی
هنگام انتخاب وسیله ای برای سوزاندن چربی ، باید ترکیب را با دقت مطالعه کنید. محتوای حتی یکی از مواد زیر چربی سوزی را به میزان قابل توجهی تسریع می کند. فعال ترین مواد:
- کروم پیکولینات ؛
- کافئین ؛
- نارنجی یا نارنجی تلخ ؛
- اپی گالوکاتچین گالات اسید لینولئیک مزدوج ؛
- ال کارنیتین ؛
- افدرین (شبه افدرین).
چربی سوز برای کاهش وزن برای خانم ها
اگر رویکرد جامعی برای کاهش وزن وجود نداشته باشد ، بهترین چربی سوزها برای زنان به کاهش وزن کمک نمی کند: رژیم ورزشی باید با تغذیه ترکیب شود.
چربی سوز در داروخانه
تقریباً همه داروخانه های موجود دارای چربی سوز هستند که به شما امکان می دهد بدون تلاش زیاد وزن خود را کاهش دهید. علاوه بر ترکیب مصنوعی ، بسیاری از آماده سازی ها حاوی کافئین ، ال کارنیتین ، گوارانا ، فلفل قرمز یا عصاره چای سبز و فورسکولین هستند. برخی حاوی مسدود کننده های آلفا آمیلاز ، کیتوزان ، اورلیستات ، بروملین هستند.
چربی سوز طبیعی برای خانم ها
داروهای طبیعی طبیعی برای سوزاندن چربی ، در حالی که اثر آن کند است ، اما بی خطرترین و مفیدترین هستند. خوردن روزانه آنها تا 80 کالری در روز می سوزاند. این شامل:
- آناناس - دارای آنزیم چربی شکن (بروملین) است.
- گریپ فروت - حاوی اسانس ها و اسیدهایی است که بر هضم تأثیر می گذارد و سموم را از بین می برد.
- آب - نمک ها را حذف می کند ، همه محصولات پوسیدگی ، متابولیسم را بهبود می بخشد.
- چای سبز (کلسترول را تجزیه می کند ، سموم ، نمک ها را از بدن خارج می کند) و سیاه (سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد).
آیا چربی سوزها برای زنان مضر است؟
هر گونه چربی سوز ، حتی گران ترین ، می تواند به بدن آسیب برساند. بنابراین ، برای جلوگیری از وقوع چنین چیزی ، مهم است که تمام اقدامات احتیاطی را دنبال کنید. این در صورت مصرف بیش از حد ، استفاده از داروها بدون مشورت با پزشک اتفاق می افتد. اغلب ، کسانی که می خواهند سریعتر وزن خود را کاهش دهند ، از موارد منع مصرف غافل می شوند ، که همچنین منجر به عواقب پیش بینی نشده می شود.
اثرات جانبی
عدم رعایت توصیه ها برای مصرف محصولات کاهش وزن اغلب عوارض جانبی ایجاد می کند. قابل مشاهده است:
- حالت تهوع و از دست دادن اشتها ؛
- سوزش سر دل ، مشکلات گوارشی ؛
- ورم؛
- در صورت وجود مشکلات کلیوی - ادرار زیاد ؛
- افزایش فشار ؛
- تاکی کاردی ؛
- بیخوابی؛
- نقض چرخه قاعدگی
نحوه انتخاب چربی سوز ورزشی برای خانم ها
توصیه هایی برای انتخاب چربی سوز ورزشی برای زنان ساده است. آنها دشوار نخواهند بود. لازم:
- محصولات را از تأمین کنندگان معتبر خریداری کنید.
- بر داروهایی تمرکز کنید که از محبوبیت بالایی برخوردارند.
- دستورالعمل ها ، ترکیب را با دقت بخوانید ، مطمئن شوید که دارو برای ویژگی های فردی بدن مناسب است.
- به تاریخ انقضای محصول توجه کنید.
طرز تهیه چربی سوز در خانه
در خانه می توانید نوشیدنی های مخصوص چربی سوز خوشمزه و م prepareثر تهیه کنید. چندین دستور العمل ساده و ارزان:
- چای زنجبیل: پوست ریشه زنجبیل را بگیرید ، می توانید به سادگی آن را بشویید ، به قطعات بریده و به مدت 5 دقیقه بجوشانید. در 1 لیتر آب5 تا 10 دقیقه اصرار کنید.
- کوکتل قرمز: 0. 5 فنجان قره قاط را با نصف گوجه فرنگی خرد شده هم بزنید. 1 قاشق غذاخوری به توده حاصل اضافه کنید. عسل (جایگزین عالی برای شکر) ، با مخلوط کن بزنید.
- کوکتل مرکبات. 5 پرتقال ، 1 لیمو ، 1 گریپ فروت. آب را از همه میوه ها فشار دهید ، تا 2 لیتر با آب جوش رقیق کنید. در طول روز بنوشید.
- یک پیمانه ادویه به یک لیوان کفیر اضافه کنید: دارچین ، زنجبیل ، فلفل قرمز.
از طرف دیگر ، اسموتی های کرفس و آب ساسی را امتحان کنید: نام آبدار آن آب ساده با خیار ، نعناع ، زنجبیل و لیمو است.